小寒
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始，标志着冬季时节的正式开始。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方大部地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
一节三候，各有讲究
小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。雁北乡（xiàng）：古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。雉始鸲：“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
天气特点，小寒胜大寒
小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。
吃软保胃，五谷为养
小寒时节，因受寒冷环境的影响，胃部血流不畅，食物难以消化，所以要打好小寒的“保胃战”。应食用细软、易消化、无刺激的食物，如软米饭、面条、粥类等，减少食物消化时间。同时做到三餐有节，即早餐要吃好，营养丰盛；午餐要吃充足，补充能量；晚餐则尽量少吃。
预防流感，锻炼有度
小寒时节，空气干燥降雪稀少，每年的这个时节都是各类流感病毒肆虐的“可乘之机”。面对各种流感病毒、新型冠状病毒，保护自己是第一要义。大家可以选择接种流感疫苗，有效预防流行性感冒；做好个人防护，佩戴口罩并及时更换；及时洗手；在打喷嚏或咳嗽时也应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人、开窗通风、加强锻炼、保持充足睡眠，增强抵抗力。小寒的低温状态，使身体的新陈代谢和生理功能降低，容易情绪抑郁、懒散昏沉，可在每日上午沐浴太阳，并进行适当的锻炼，在冬阳下进行运动，可使人身心舒畅。
雪花虽然飘飘，却散发春天的气息，北风虽然呼啸，却洗尽心中的阴霾，小寒虽然冰冷，却带给你明媚精彩。小寒节气，马里奥祝愿寒风拂走你一身的尘埃，雪花带给你悠闲和自在!
撰稿丨陈敬晗
排版丨顾艺璇
编辑丨彭晓坤
责任编辑丨张欣洋
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